Pla d’actuació per prevenir els efectes de les onades de calor

El Departament de Salut ha activat el Pla d’actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut (POCS)en fase 2, davant l’episodi de temperatures màximes extremes que estava previst que comencessin ahir a Catalunya. Aquesta onada de calor afectarà sobretot a les comarques de ponent: Segrià, Noguera, Urgell, Pla d’Urgell i Garrigues, on el perill és considerat d’alt (4-6).

Per prevenir els possibles efectes d’aquestes temperatures màximes, Salut recorda a la ciutadania quins són els consells d’autoprotecció:

Protegiu-vos del sol i la calor

1. Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
2. Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
3. Estigueu-vos a les estances més fresques.
4. Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques...)
5. Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua...
6. Al carrer, eviteu el sol directe amb una gorra o barret.
7. Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
8. Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
9. Porteu aigua i beveu-ne sovint
10. Vigileu amb els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

Reduïu l’activitat física a les hores de més calor

1. Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
2. Reduïu les activitats intenses.

Beveu força aigua i vigileu l’alimentació

1. Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set.
2. No prengueu begudes alcohòliques.
3. Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola

1. Mireu de visitar-los un cop al dia.
2. Ajudeu-los a seguir aquests consells.
3. Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.